دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

IranGYM حامی پرورش اندام ایران
این سایت در ستاد سازماندهی سایتهای اینترنتی به ثبت رسیده است و مطالب آن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

 ما را در آپارات دنبال کنید
 ما را در اینستاگرام دنبال کنید
تبلیغات
شرکت کیمیا نمایندگی انحصاری سایتک و بایوتک در ایران

موضوعات

۸۹ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «بدنسازان ایرانی» ثبت شده است

فیگور گیری اکبر سرباز

سه شنبه, ۱۴ شهریور ۱۳۹۶، ۰۹:۱۹ ب.ظ
  • IranGYM

سجاد داودی

جمعه, ۲۷ مرداد ۱۳۹۶، ۰۵:۵۲ ب.ظ

بدنسازی

عکس بدنسازی

بدنسازی

بدن سازی

سجاد داودی

  • IranGYM

استراحت بین ست

رشد و پیشرفت شما وابسته به جدیت و مرغوبیت انجام تمرینات شما میباشد . تند و تیز بودن و جدایی از تلفن موبایل و بحث و گفت و گو که منجرب به سرد شدن بدن شما می گردد ، 25 درصد تا 30 درصد از کیفیت پیشرفت شما رو کاهش میدهد.  استاندارد استراحت بین ست ها و تکرار های تمرینی 45 تا 60 ثانیه میباشد ، حالا چنانچه شما بیشتر از این زمان تعیین شده استراحت نمایید پمپاژ خون و تمرکز تجمع خون در عضله تمرین داده شده با کیفیت کمتری اتفاق می افتد .  نکته :  بر روی عضله مورد نظر در حین تمرین تمرکز خوبی داشته باشید.

شاید گاهی باید چشمهایتان رو ببندید و مغزتان را عمیقا درگیر درون عضله و فعل و انفعالات ان نمایید ، شاید موزیک دلخواهتان را اگر همراه با هندزفری گوش کنید انرژی مثبت و قدرت بیشتری را برای تمرین کردن داشته باشید ، در حین استراحت بین ست ها جرعه ای اب نوشیدن در حد یک ششم یک لیوان هیچ مشکلی نداشته بلکه عملیات اب رسانی به بدنتان را به خوبی انجام داده اید ، مصرف یک عدد ویتامین سی جوشان همراه با یک لیوان اب سرد قبل تمرین تمرین انرژی خوبی را به شما میدهد و میتواند جایگزین سالمی به جای نوشابه های انرژی زا برای شما باشد.

نویسنده: ایمان شهبازی

  • IranGYM

مانی سالاری

يكشنبه, ۱۵ مرداد ۱۳۹۶، ۱۲:۲۲ ب.ظ

مانی سالاری

مانی سالاری

مانی سالاری

مانی سالاری

  • IranGYM

خداداد شفیع پور

جمعه, ۱۶ تیر ۱۳۹۶، ۰۷:۵۶ ب.ظ

خداداد شفیع پور

خداداد شفیع پور

خداداد شفیع پور

  • IranGYM

امید اسکندری

شنبه, ۳ تیر ۱۳۹۶، ۱۱:۱۳ ق.ظ

امید اسکندری

امید اسکندری

امید اسکندری

امید اسکندری

امید اسکندری

امید اسکندری

  • IranGYM

شاهین ذولفقاری

چهارشنبه, ۲۳ فروردين ۱۳۹۶، ۰۸:۵۴ ق.ظ

شاهین ذولفقاری

شاهین ذولفقاری

شاهین ذولفقاری

  • IranGYM