دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

IranGYM حامی پرورش اندام ایران
این سایت در ستاد سازماندهی سایتهای اینترنتی به ثبت رسیده است و مطالب آن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

 ما را در آپارات دنبال کنید
 ما را در اینستاگرام دنبال کنید
تبلیغات
شرکت ویستارادین آپادانا

شرکت کیمیا نمایندگی انحصاری سایتک و بایوتک در ایران

عرضه تی شرت ، سویی شرت ، کلاه و ... با طراحی و سایز مناسب برای ورزشکاران

موضوعات

کاوه جزنی "انتخاب وزنه مناسب"

چهارشنبه, ۸ مهر ۱۳۹۴، ۰۵:۵۹ ب.ظ

کاوه جزنی

یکی از بزرگترین مشکلات افراد نسبتا مبتدی در هنگام تمرین انتخاب وزنه است. به عقیده من تا جایی که میتونید کمک نگیرید و وزنه ای انتخاب نکنید که مجبور شوید که با دامنه ناقص حرکت رو انجام بدید.باور کنید عضله متوجه نمیشه شما چند کیلو پرس میزنید فقط متوجه میشه چه مقدار روی عضله فشار وارد میکنید و عضله رو تحریک میکنید.

این نکته همیشه یادتون باشه سعی کنید با کمترین وزنه حداکثر فشار رو وارد کنید و هنر بدنسازی به همین هست متاسفانه بعضی افراد غرورشون اجازه نمیده با وزنه های سبک تمرین کنند که البته عواقبش هم آسیب های جدی و رشد نکردن عضلاتشون هست چون تمرکزشون روی وزنه هست نه روی عضله. پس وزنه هاتون رو طوری انتخاب کنید که بدون کمک حرکت رو انجام بدین و عضله هدف رو به طور کامل حس کنید.

نظرات (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">