دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

IranGYM حامی پرورش اندام ایران
این سایت در ستاد سازماندهی سایتهای اینترنتی به ثبت رسیده است و مطالب آن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

 ما را در آپارات دنبال کنید
 ما را در اینستاگرام دنبال کنید
تبلیغات
ماسل کلودز تولید تولید کننده پوشاک پرورش اندام

شرکت کیمیا نمایندگی انحصاری سایتک و بایوتک در ایران

موضوعات

سوالات متداول از بنیامین جهرمی "ترفندهای فیتنسی"

دوشنبه, ۴ ارديبهشت ۱۳۹۶، ۰۷:۴۵ ق.ظ
  • IranGYM

کلیپ انگیزشی بدنسازی Flex Wheeler

شنبه, ۲ ارديبهشت ۱۳۹۶، ۰۴:۱۶ ب.ظ
  • IranGYM

Jeff Seid

پنجشنبه, ۳۱ فروردين ۱۳۹۶، ۱۱:۲۴ ق.ظ

جف ساید

جف ساید

جف ساید

جف ساید

  • IranGYM

شاهین ذولفقاری

چهارشنبه, ۲۳ فروردين ۱۳۹۶، ۰۸:۵۴ ق.ظ

شاهین ذولفقاری

شاهین ذولفقاری

شاهین ذولفقاری

  • IranGYM

پوریا سعادتی

سه شنبه, ۱۵ فروردين ۱۳۹۶، ۱۱:۲۴ ق.ظ

بدنسازی

بدنسازی

بدنسازی

بدنسازی

  • IranGYM

یک نکته مرموز در پیدایش سیکس پک ها

شنبه, ۱۲ فروردين ۱۳۹۶، ۰۴:۱۹ ب.ظ

سیکس پک

یکی از رازهای پیدایش ، عضلات راست شکمی از زیر توده ی چربی ها مصرف آب فراوان است . . البته که دستیابی به این نتیجه ، مستلزم ممارست در تمریناتی منسجم‌ و صبر و حوصله ی کافی است ( که‌ متاسفانه نسل جدید کاملا با آن بیگانه هستند )

اگر پس از مدتها تمرین و ریاضت هنوز هم خبری از خط های زیبای جدا کننده روی عضلات شکم تان نیست ، پس ضرری ندارد اگر این راهکار پیشنهادی من را هم بکار ببندید ، شاید خبری شد.

روزانه حداقل شش تا هشت لیوان آب با فاصله ی کافی از هم بنوشید.این باور که ، خوردن آب سرد به‌ما کمک میکند تا بتوانیم چربی ها را بهتر آب کنیم این روزها‌ دیگر طرفداری ندارد . بهترین‌گزینه نوشیدن آب ولرم است.

مصرف آب مورد نیاز ( و حتی مازاد ) باعث افزایش نرخ سوخت و ساز بدن و در نتیجه افزایش روند چربی سوزی خواهد شد. . حالا بالعکس ، هرچقدر که آب کمتری مصرف نمایید ‌، ناخودآگاه ، سرعت سوخت و ساز بدن و در نتیجه چربی سوزی کاهش خواهد یافت. . تنها مشکلی که مصرف این حجم آب زیاد ( روزانه ۶تا۸ لیوان ) برای شما ایجاد خواهد نمود ، جستجوی پیوسته ی سرویس بهداشتی است ( خدا نصیب گرگ بیابان هم نکند ) بیاد داشته باشید که مصرف پروتئین زیاد نیاز بدن شما را به دریافت آب افزایش خواهد داد ، پس بفرمایید آب ... نوش جان

نویسنده: رامین فرزادی

  • IranGYM

محسن قهرمانی

پنجشنبه, ۳ فروردين ۱۳۹۶، ۰۴:۰۹ ب.ظ

محسن قهرمانی

محسن قهرمانی

محسن قهرمانی

محسن قهرمانی

محسن قهرمانی

محسن قهرمانی

محسن قهرمانی

  • IranGYM